Filtrare
Resetează

Insomnie

Vezi mai mult Vezi mai putin

Insomnia este o tulburare a somnului, care se manifesta prin reducerea calitatii, duratei si profunzimii lui. Aceasta poate fi provocata de boli cardiovasculare, febrile, nevroze, nevralgii, psihoze, intoxicatii, diabet, caderi nervoase, alte boli psihice si crize emotive.

CUPRINS:

➤ Ce e insomnia?

Din punct de vedere medical, insomnia este, de fapt, o dificultate in procesul de adormire, mai exact, atunci cand nu reusesti sa adormi mai repede de 45 de minute, iar in somn apar treziri frecvente si imposibilitatea de a adormi inapoi. Trezitul foarte devreme nu este obligatoriu un simptom al insomniei, daca prezentati o stare de bine si energie fizica.

Insomnia ocazionala poate fi cauzata de temperaturi extreme (prea scazute, sau prea mari) si o schimbare brusca a mediului de somn. In acest caz, acest tip de insomnie poate sa dispara imediat ce cauza este eliminata. Insomniile care apar pe o perioada mai scurta de timp pot fi cauzate de stres, stari de agitatie, ingrijorare sau diverse indispozitii. Insomnia care persista un timp mai indelungat are la baza anxietatea (cronica), administrarea unor medicamente puternice, pe care organismul nu le accepta asa cum ar trebui, dureri puternice, depresii si alte probleme la nivel fizic, precum bolile respiratorii sau cele ale arterelor coronare.

➤ Cum se manifesta insomnia cronica?

Exista mai multe tipuri de insomnii, fiecare dintre ele avand simptome usor diferite, insa cauzele sunt, de regula, comune. In cazul insomniei cronice, manifestarile se caracterizeaza prin dificultati repetate de adormire, trezirea la ore foarte tarzii si imposibilitatea de a mai adormi inapoi, lipsa somnului in totalitate pentru un timp indelungat si o calitate scazuta a somnului. Aceste simptome definesc o forma mult mai avansata a insomniei, ceea ce inseamna ca un tratament specific este obligatoriu. Cele mai des intalnite insomnii sunt cele cauzate de stresul cu care oamenii se lupta in viata cotidiana, sau un efect advers al medicamentatiilor puternice, precum si dezechilibru psihic.

➤ Despre insomnia severa

In Insomnia severa sau acuta reprezinta episoadele nocturne si diurne, cu dificultati mari de adormire si se manifesta pe o perioada lunga de timp, chiar cateva luni de zile. Aceasta poate aparea in cazul persoanelor de orice varsta, iar, de regula, pacientii care prezinta insomnie severa se confrunta totodata si cu anxietate sau depresie, un somn in general sensibil sau superficial, o cantitate mare de stres si sensibilitate ridicata la factori externi, prin reactii negative. Medicul poate sa afle prin anamneza care este factorul ce provoaca insomnia, care poate sa fie ori unul pozitiv (nerabdare, entuziasm in urma sau in asteptarea unui eveniment fericit, sarcina, etc), sau un factor negativ, precum cele mentionate mai sus.

Insomnia poate sa ia diverse forme, de la cea usoara pana la cea mai severa forma, care poate ajunge chiar sa puna viata in pericol, daca este neglijata si netratata la timp. O forma de insomnie foarte severa este insomnia fatala familiala, care este o boala cauzata de prioni. Aceasta este foarte rara si apare in urma degradarii nucleilor de mai multe tipuri. In manifestarea ei, acest gen de insomnie creste treptat, de la insomnie usoara la una foarte severa, pana la cea totala, cand persoana afectata nu mai poate sa adoarma deloc. Astfel, ea poate sa duca la coma, halucinatii, hiperactivitate autonoma cu tensiune foarte ridicata si, nu in ultimul rand, o scadere mare in greutate.

➤ Insomnia in timpul sarcinii

Fiind un fenomen des intalnit in cazul femeilor gravide, foarte multe viitoare mamici se lupta cu noptile albe, de cele mai multe ori in urma grijilor legate de copil, de starea lor de sanatate, emotiile pentru momentul nasterii sau planuri legate de copil. Insomniile din timpul sarcinii iti pot afecta starea de sanatate daca nu inveti sa le gestionezi si daca nu le acorzi o atentie sporita, din timp. Modificarile hormonale care apar in timpul sarcinii pot reprezenta o cauza a insomniilor, insa si kilogramele in plus, care sunt un factor foarte important ce influenteaza calitatea somnului. Alte cauze pot fi: durerile musculare sau de spate, problemele respiratorii, dificultate in miscare, pozitia bebelusului in burta, intensificarea viselor in timpul sarcinii etc.

Prin urmare, insomnia care poate sa apara in timpul unei sarcini este una usoara, pe baza psihica, care poate fi evitata sau tratata cu usurinta.

➤ Cauzele aparitiei insomniei

Cauzele aparitiei insomniei pot fi multiple, in functie de tipul de afectiune cu care te confrunti. Cele mai serioase cauze sunt in cazul insomniei cronice, iar acestea pot fi:

Durerea puternicav(cronica)

Daca o boala iti creeaza un mare disconfort si dureri insuportabile, sunt sanse foarte mari ca somnul sa iti fie afectat considerabil de mult. Artrita, refluxul gastric si durerile lombare sunt doar cateva dintre bolile care pot cauza insomnii, din cauza durerii.

Medicamentatie nepotrivita

Multe dintre pastilele din farmacii contin substante care iti pot afecta fizicul, pe de alta parte. Medicamentele pentru simpla si banala raceala au puterea de a provoca aceste insomnii cronice. Ele opresc productia de melatonina, intrerup somnul si pot afecta mult producerea unor anumite enzime.

Depresie si anxietate

Cu siguranta, stresul cotidian pe care il traiesti zilnic poate sa poarte o mare parte din vina, incurajand noptile fara somn.

Un stil de viata nesanatos

Obiceiurile zilnice si o alimentatie nesanatoasa pot influenta cu mult calitatea somnului. Daca vei sabota somnul de noapte cu diverse bauturi si alimente inainte de culcare, vei intampina des dificultati la adormire. Mai mult de atat, daca sistemul digestiv lucreaza in timpul somnului, cu siguranta calitatea acestuia va fi afectata consistent.

Boli neurologice si alergii

Persoanele care sufera de diverse boli neurologice sunt mult mai predispuse la insomnii. Acest lucru se datoreaza schimbarilor care au loc in creier sau chiar medicamentelor administrate in tratarea acestor boli. Alergiile joaca si ele un rol important in acest sens, impiedicand o odihna usoara. In cazul acesta este bine sa tii cont de cateva aspecte ce iti pot intretine calitatea somnului: o temperatura potrivita in incapere, eliminarea aparatelor electronice, schimbarea lenjeriei de pat la timp si un dus inainte de culcare, lucruri care te pot ajuta sa te relaxezi, pentru un somn mai bun.

➤ Ce remedii exista pentru aceasta afectiune?

Un somn bun si odihnitor ii ofera organismului mai multa energie, necesara pentru toate activitatile zilnice. Implicit, starea de spirit va fi imbunatatita, iar tu iti vei putea indeplini cu mai multa usurinta misiunile zilnice. In cazul in care te confrunti cu insomnii, atunci trebuie sa stii ca exista o serie de remedii care te vor ajuta sa scapi de aceasta problema. Poti pune in aplicare cateva metode simple, pentru a diminua si trata cu usurinta aceasta problema.

Poti apela la o baie calda, pentru a-ti relaxa muschii si, totodata, sa elimini toxinele din corp. Masajul si uleiurile esentiale sunt, de asemenea, metode prin care poti sa scapi de insomnii, fiind o sursa de relaxare. Consumul de gustari sarace in proteine, insa bogate in carbohidrati, te poate ajuta sa adormi mult mai repede decat de obicei, iar exercitiile fizice zilnice joaca un rol extrem de important pentru un somn linistit.

➤ Modalitati de prevenire a insomniei

Desi incapacitatea de a te odihni are efecte foarte negative asupra organismului, aceasta poate fi prevenita cu ajutorul unor metode simple. Iata cum poti sa previi insomnia:

Relaxarea inainte de culcare - este foarte important ca inainte de culcare sa te implici intr-o activitatea relaxanta pentru trupul si mintea ta

Ambientul din dormitor - creeaza un ambient mai placut, facand cateva schimbari prin camera. Acest lucru te va ajuta sa te odihnesti mult mai bine

Renunta la vicii - consumul de alcool si tutun sunt doua vicii des intalnite, recunoscute ca fiind obiceiuri mai mult sau mai putin degradante, atat pentru psihic, cat si pentru organism.

Fa mai mult sport - aceasta activitate nu numai ca te ajuta sa te odihnesti mai bine, insa este extrem de benefica in viata de zi cu zi, pe toate planurile. Astfel, poti adopta un stil de viata sanatos, facand miscarea ta zilnica.

Evita tratamentele medicamentoase - daca este vorba despre o insomnie usoara, atunci nu ar trebui sa incepi sa iei pastile sau, mai rau, sa exagerezi cu ele. Multe dintre medicamentele din farmacii pot avea ca efecte adverse insasi insomnia, afectand mai mult calitatea odihnei.

➤ Referinte medicale

U.S. National Library of Medicine - National Institute of Health - Insomnia and Its Impact on Physical and Mental Health (Vezi studiu 1)

U.S. National Library of Medicine - National Institute of Health - Short- and long-term health consequences of sleep disruption (Vezi studiu 2)

➤ Tratamente naturiste impotriva insomniei

Somnul poate fi provocat cu ajutorul substantelor din plante, precum uleiurile eterice, saruri si vitamine, care au actiuni pozitive asupra organismului, benefice pentru intreg sistemul nervos. Insomnia este o afectiune des intalnita, fiind caracterizata drept dezechilibru nervos, care afecteaza durata si calitatea somnului, in diverse moduri, in functie de tipul de insomnie si gravitatea acesteia. Lista de tratamente si remedii naturiste pentru insomnie este lunga, deoarece exista multiple plante, uleiuri si solutii naturale pentru tratarea ei. Musetelul, floarea pasiunii, teiul, lavanda, paducelul si valeriana sunt doar cateva dintre plantele benefice in acest sens. Totodata, masajele pentru relaxare, un surplus de vitamine si minerale si suplimentele cu melatonina pot fi extrem de folositoare in tratarea si prevenirea insomniei.



Ulei Esential Bio Portocala 5 ml

Producător: Primav…

34,65Lei

Ulei Esential Bio Arbore de ceai 5 ml

Producător: Primav…

35,52Lei

Ulei Esential Bio Busuioc 5 ml

Producător: Primav…

46,56Lei

Melatonina 3mg 30 tablete sublinguale

Producător: Rotta …

11,62Lei

Polen Crud Paducel 500 gr

Producător: Apiland

55,00Lei

Rhodiola 20 fiole*10 ml

Producător: Dietar…

114,00Lei

Stemsinergic Kit sirop 250 ml + 50 capsule

Producător: Bionov…

229,55Lei

Ceai Rooibos 50 gr

Producător: Adserv

8,07Lei

Life Ulei esential de Maghiran 10 ml

Producător: Bionov…

28,10Lei

Life Ulei esential de Lamaie 10 ml

Producător: Bionov…

25,50Lei

Plasture Balsamic adulti si copii 7 buc

Producător: Otosan

25,40Lei

Ceai de musetel Belin 20 plicuri

Producător: NovaPlus

2,38Lei

Somn ApicolScience 225 gr

Producător: Bionov…

44,64Lei

Tinctura Roinita 50 ml

Producător: Hofigal

10,26Lei

Relaxare (Relaxation) 20 fiole*10 ml

Producător: Dietar…

81,00Lei

Somn (Sommeil) 20 fiole*10 ml

Producător: Dietar…

81,00Lei

5 HTP 50mg 90 capsule + 30 capsule Gratis

Producător: Adams …

51,80Lei

5 HTP 50mg 90 capsule

Producător: Adams …

51,80Lei

5 HTP 50mg 30 capsule

Producător: Adams …

21,70Lei

Melatonina Sublinguala 3mg 50 tablete

Producător: Adams …

26,50Lei

Melatonina 3mg 150 tablete

Producător: Adams …

50,60Lei

Ginkgo Biloba 60 tablete

Producător: Adams …

21,70Lei

Ceai bio de seara 20 plicuri (30 gr)

Producător: Lebens…

14,65Lei

Ceai Bio Vise placute 21.6 gr (12 plicuri)

Producător: Yogi Tea

11,92Lei

Dormio 40 comprimate

Producător: Pontic…

25,60Lei

Lavanda Tinctura 50 ml

Producător: Faunus…

8,45Lei

Ceai Roinita 20 doze

Producător: Stef Mar

2,54Lei

Tinctura Valeriana 50 ml

Producător: Hofigal

10,26Lei

Ceai Salcam Fori 50 gr

Producător: Stef Mar

3,09Lei

Ceai musetel 20 doze

Producător: Stef Mar

2,46Lei

Tinctura Valeriana 50 ml

Producător: Faunus…

8,45Lei

Ulei esential de Lavanda (uz intern) 10 ml

Producător: Adams …

26,50Lei

Ceai Sedativ 50 gr

Producător: Plafar

5,32Lei

Ceai Flori de Tei 50 gr

Producător: Larix

6,73Lei

Neurergin 30 comprimate 1+1 Gratis

Producător: Helcor…

91,55Lei

Anxivital plus 50 capsule

Producător: Vitali…

12,90Lei

Distonoplant 30 capsule

Producător: Fares

22,18Lei

Ashwagandha cu Ginseng 60 capsule

Producător: Fares

44,55Lei

Ulei esential de camfor 10 ml

Producător: Santo …

7,12Lei

Somni X spray 20 ml

Producător: Naturp…

54,66Lei

Pulbere de Ganoderma 50 gr

Producător: Adams …

22,63Lei

Ceai Salcam Flori 50 gr

Producător: Dorel …

2,38Lei

Ceai Coada Soricelului 20 doze

Producător: Stef Mar

2,93Lei

Magneziu Organic 30 capsule

Producător: Herbag…

17,38Lei

Brahmi (Gotu Kola) 60 capsule

Producător: Organi…

73,90Lei

Rhodiola Rosea 100mg 60 capsule

Producător: Bio Sy…

50,97Lei

Sus ⇑
Produse de la 1 la 56 din 336 (6 pagini)
Mergi sus