• PRIMA PAGINA
  • MAGAZIN ONLINE
  • DESPRE NOI
  • CONTACT

Mobile Menu

Contacteaza-ne

  0747660603

Categorii

  • Afectiuni – tratamente naturale
  • Afectiuni ale pielii
  • Alergii Respiratorii
  • Antibiotice naturale
  • Antiinflamatoare naturale
  • Caderea si ingrijirea parului
  • Concediu
  • Cure de slabire
  • Despre imunitate
  • Detergenti BIO
  • Detoxifiere
  • Diabet
  • Frumusete
  • Idei de Cadouri
  • Memoria si concentrarea la copii
  • Potenta
  • Produse apicole
  • Produse naturale romanesti
  • Rau de masina
  • Reumatism si boli reumatice
  • Sanatatea copiilor
  • Seminte si fructe uscate
  • Sfaturi si idei practice
  • Tratament hemoroizi
  • Uleiuri Esentiale
  • Uleiuri vegetale presate la rece
  • Vitamine si minerale esentiale
  • Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Skip to primary navigation
  • Skip to secondary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Before Header

Contacteaza-ne

  0747660603

Blog – putereaplantelor.ro

Promovam un Stil de Viata Sanatos, Suplimente pentru diverse Afectiuni si informarea corecta a vizitatorilor.

  • PRIMA PAGINA
  • MAGAZIN ONLINE
  • DESPRE NOI
  • CONTACT

Header Right

  • Facebook/PutereaPlantelor.ro/
  • Afectiuni – tratamente naturale
  • Sfaturi si idei practice
  • Despre imunitate
  • Frumusete
  • Produse naturale romanesti

Biotina sau Vitamina B7

30 octombrie 2020 //  by Dr. med. Dorin Ionus//  Lasă un comentariu

Biotina, numita si vitamina B7, este esentiala pentru organismul uman. Corpul are nevoie de el pentru piele sanatoasa, par puternic si unghii stabile. In plus, biotina participa la metabolismul grasimilor si proteinelor. Vitamina B7 este solubila in apa, ceea ce inseamna ca cantitatile in exces pot fi excretate in urina. Astfel, organismul nu poate stoca nici o biotina si nu poate acumula rezerve de biotina pe termen lung. Prin urmare, ar trebui sa includeti zilnic surse bune de biotina in dieta dumneavoastra, pentru a va asigura ca organismul este alimentat in mod adecvat. In acest articol veti afla ce efecte pozitive are biotina asupra corpului dvs. si cum puteti contracara deficienta de biotina.

biotina vitamina b7

Efectele pozitive ale biotinei in organism

Ca toate vitaminele B, biotina este implicata in metabolismul energetic. Enzimele, care sunt dependente de aceasta vitamina, prelucreaza grasimile, proteinele si carbohidratii, astfel incat organismul uman sa poata utiliza aceste componente. Biotina promoveaza cresterea pielii, parului, celulelor sanguine si glandelor de sebum, motiv pentru care se mai numeste si vitamina H, care este derivata din piele si par. Sarcinile mai putin cunoscute ale biotinei sunt intarirea unghiilor si prevenirea diabetului gestational. In plus, vitamina este esentiala pentru normalizarea glicemiei si a nivelului de colesterol.

Dezvoltarea unei deficiente de biotina

Un deficit de vitamina B7 poate avea multe cauze diferite. O dieta dezechilibrata poate duce la o deficienta pe termen lung. Daca ati planificat o dieta, trebuie sa aveti grija sa mancati alimente cu un continut ridicat de biotina. Totusi, nu trebuie uitat nici faptul ca deficienta poate avea si o cauza genetica, de exemplu in cazul unei tulburari de admitere congenitala. Deficienta poate fi, de asemenea, cauzata de utilizarea pe termen lung a antibioticelor sau de o depozitare deficitara in organism.

Simptome comune si efecte ale deficientei de biotina

  • Pierderea parului
  • Piele uscata
  • Dureri musculare
  • Lipsa de energie
  • Oboseala cronica
  • Leziuni ale nervilor
  • Modificari ale dispozitiei
  • Furnicaturi la nivelul membrelor
  • Depresie
  • Greata
  • Ragarde, colturi rupte ale gurii

Dozarea corecta de biotina

Societatea Germana de Nutritie (DGE) recomanda un aport zilnic de aproximativ 30-60 µg pentru adulti. La copii, valoarea este cuprinsa intre 15-30 µg. In anumite situatii, cum ar fi in timpul sarcinii, este necesara o cantitate mai mare de biotina.

Cum imi pot acoperi necesarul de biotina prin alimente?

Exista numeroase surse naturale de biotina pe care le puteti incorpora in dieta dumneavoastra zilnica. Spre deosebire de alte vitamine, necesarul de biotina poate fi satisfacut cu usurinta de alimentele pe baza de plante.

  • Continut de biotina in micrograme / 100g
  • Ficat de vita: aproximativ 100 µg
  • Ficatul de porc: aproximativ 30 µg
  • Hering: aproximativ 9 µg
  • Pastrav: aproximativ 8 µg
  • Fulgi de ovaz: aproximativ 20 µg
  • Brie: aproximativ 5 µg
  • Lapte integral: aproximativ 4 µg
  • Arahide: aproximativ 34 µg
  • Nucile: aproximativ 20 µg
  • Banane: aproximativ 5 µg
  • Rosii: aproximativ 3 µg
  • Oua: aproximativ 24 µg
biotina vitamina b7

Cum pot determina corect o deficienta de biotina?

Daca doriti sa stiti daca aveti un deficit de biotina, puteti solicita medicului de familie efectuarea unei analize. Deficienta poate fi detectata cu ajutorul unui test de sange si urina. Cu toate acestea, ar trebui sa va descrieti medicului simptomele, pentru a va asigura ca acestea se datoreaza de fapt unui deficit de biotina. Daca se dovedeste o deficienta, pacientul este sfatuit sa creasca proportia de alimente bogate in biotine in meniu. In plus, se pot lua suplimente alimentare cu biotina. Majoritatea simptomelor unei deficiente dispar repede imediat ce nevoia zilnica de biotina este din nou atinsa in mod regulat.

Acoperiti nevoile de biotina cu capsule sau tablete

Daca aveti o dieta echilibrata, faceti mult sport sau nu reusiti sa asigurati aprovizionarea zilnica cu biotina prin dieta dumneavoastra, puteti utiliza capsule sau tablete de biotina. Adesea comprimatele de biotina sunt vandute in farmaciile locale, magazinele de medicamente si supermarketuri. Cu toate acestea, in multe cazuri, acestea sunt produse cu aditivi artificiali sau fabricate in strainatate. Capsulele de biotina, pe de alta parte, contin ingredientul activ intr-o coaja vegetala de celuloza in multe cazuri si pot fi produse fara umpluturi. De asemenea, este important ca preparatul de biotina sa fie fabricat in Germania pentru a asigura o calitate constanta.

Concluzie

Biotina (vitamina B7) este o vitamina esentiala pe care organismul nostru nu o poate produce singur. Biotina participa la metabolismul energetic. Promoveaza cresterea pielii, parului, celulelor sanguine si glandelor de sebum, motiv pentru care se mai numeste si vitamina H, care este derivata din piele si par. Prin urmare, ar trebui sa va asigurati ca veti obtine suficient biotina prin dieta dumneavoastra. Daca suferiti de un deficit de biotina, acest lucru poate fi remediat si cu un supliment alimentar. Tabletele de biotina sau capsulele de biotina fara aditivi sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru.

Descopera toate produsele care contin Vitamina B7

Distribuie articolul:

  • Dă clic pentru a partaja pe Facebook(Se deschide în fereastră nouă)
  • Clic pentru imprimare(Se deschide în fereastră nouă)
  • Dă clic pentru a partaja pe Pinterest(Se deschide în fereastră nouă)
  • Dă clic pentru partajare pe WhatsApp(Se deschide în fereastră nouă)
  • Clic pentru a trimite prin email unui prieten(Se deschide în fereastră nouă)

Categorie: Afectiuni - tratamente naturale, Afectiuni ale pielii, Caderea si ingrijirea parului, Vitamine si minerale esentialeEtichetă: biotina, vitamina b7

Despre Dr. med. Dorin Ionus

- 2020: Medic Rezident în clinica de „Medicină integrativă și naturistă“ al Universității Charité Berlin
https://naturheilkunde.immanuel.de/home/
- 2017-2019: Rezident în „Franziskus Krankenhaus“ , Spital Universitar al facultății de medicină Charité, Berlin, Centru de Excelență în Chirurgie vasculară
Informatii complete despre activitatea Dr. med. Dorin Ionus pot fi gasite aici: https://www.putereaplantelor.ro/blog/dr-med-dorin-ionus/

Articol anterior: « Caderea parului – cauze si remedii
Articolul urmator: Vitamina B12 sau Cobalamina »

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Bara principală

Cauta

Articole recente

  • Igiena intima cu practici si produse adecvate
  • Relaxare a mintii intr-o lume hiperactiva
  • Anemia la copii are remedii naturiste
  • Cadou daruit din suflet
  • Intoleranta la gluten sau boala celiaca

Categorii

  • Afectiuni – tratamente naturale
  • Afectiuni ale pielii
  • Alergii Respiratorii
  • Antibiotice naturale
  • Antiinflamatoare naturale
  • Caderea si ingrijirea parului
  • Concediu
  • Cure de slabire
  • Despre imunitate
  • Detergenti BIO
  • Detoxifiere
  • Diabet
  • Frumusete
  • Idei de Cadouri
  • Memoria si concentrarea la copii
  • Potenta
  • Produse apicole
  • Produse naturale romanesti
  • Rau de masina
  • Reumatism si boli reumatice
  • Sanatatea copiilor
  • Seminte si fructe uscate
  • Sfaturi si idei practice
  • Tratament hemoroizi
  • Uleiuri Esentiale
  • Uleiuri vegetale presate la rece
  • Vitamine si minerale esentiale

Comentarii recente

  • Care sunt cele mai frecvente boli ale copiilor și cum pot fi tratate? | Stiri Exclusive la Paraziti intestinali la copii – 5 tratamente naturiste
  • Herman Lucia la Polenul
  • Dr. med. Dorin Ionus la Bitter suedez original – un remediu natural complex!
  • Dr. med. Dorin Ionus la Bitter suedez original – un remediu natural complex!
  • Dr. med. Dorin Ionus la Bitter suedez original – un remediu natural complex!

Footer

  • Cum Platesc?
  • Cum Primesc?
  • Promotii
  • Termeni si conditii
  • Politica de Confidentialitate
  • Contact
  • Harta site
  • ANPC

Deprecated: genesis_footer_creds_text este învechită din versiunea 3.1.0! Folosește genesis_pre_get_option_footer_text în loc. This filter is no longer supported. You can now modify your footer text using the Theme Settings. in /www/putereaplantelor.ro/blog/wp-includes/functions.php on line 5698

loading Anulare
Articolul n-a fost trimis - verifică adresele tale de email!
Verificarea emailului a eșuat., te rog încearcă din nou
Regret, blogul tău nu poate partaja articole prin email.